Kosttilskudd Overgangsalder
Naturecans utvalg av kosttilskudd for overgangsalderen består av klinisk testede, plantebaserte preparater som er utviklet for å støtte kvinner gjennom alle faser av overgangsalderen – premenopausen, perimenopausen, menopausen og postmenopausen – uten syntetiske hormoner (1,2,3).
Hva er overgangsalderen?
Overgangsalderen i seg selv er et bestemt tidspunkt, nemlig den dagen en kvinne har vært uten menstruasjon i tolv måneder på rad. I Norge inntreffer dette i gjennomsnitt i en alder av 52 til 53 år (18). Men opplevelsen av overgangsalderen strekker seg over flere år både før og etter dette tidspunktet, og det er derfor denne oversikten er delt inn i tre ulike faser.
1
2
3
Hvilke kosttilskudd som er egnet i overgangsalderen, avhenger av hvilken fase du befinner deg i, og hvilke symptomer som er mest fremtredende. Vårt utvalg av kosttilskudd for overgangsalderen er inndelt nettopp på denne måten – først etter livsfase og deretter etter symptomer.
Lifenol® Kapsler for overgangsalderen
I sentrum for kolleksjonen står Lifenol® – den eneste ingrediensen i sortimentet som har gjennomgått en rekke placebokontrollerte kliniske studier spesielt rettet mot kvinner etter overgangsalderen.
Dose og doseringsform: Hver Naturecan Lifenol®-kapsel inneholder 85 mg standardisert humleekstrakt. En kapsel daglig, inntatt regelmessig til samme tid, om morgenen eller om kvelden. Hver flaske inneholder 60 kapsler: en to-måneders pakke.
Hvem det er beregnet for: Kvinner i perimenopausen, menopausen eller postmenopausen, som ønsker et plantebasert kosttilskudd som inneholder standardisert humleekstrakt
Hvem det ikke er beregnet for: Lifenol® anbefales ikke til gravide, ammende eller personer under 18 år. Rådfør deg alltid først med legen din hvis du bruker hormonbehandling, tamoxifen, blodfortynnende medisiner eller andre reseptbelagte legemidler.
Kapsler for overgangsalderen med Lifenol®
Hvis du opplever hormonelle forandringer og leter etter en naturlig måte å føle deg mer som deg selv igjen på, kan Lifenol være akkurat det du trenger. Hver kapsel inneholder en kraftig dose på 85 mg humleekstrakt, som hjelper deg med å opprettholde balansen, føle deg rolig og være uthvilt både dag og natt.
- Hjelper med å lindre vanlige plager knyttet til overgangsalderen
- Fremmer hormonbalansen på en naturlig måte
- Det er klinisk dokumentert i tre randomiserte studier at det forbedrer søvnen og reduserer stress
- Bidrar til sunne bein etter overgangsalderen
- 100 % plantebasert, uten syntetiske hormoner
- Støttet av klinisk forskning
Overgangsalder Support Kapsler
399,00 kr
Kosttilskudd i premenopausen
Premenopausen er den fasen som er lettest å overse, men også den hvor det er lettest å påvirke forløpet. Hvis du er i midten av trettiårene til begynnelsen av førtiårene, har regelmessige menstruasjonssykluser og ingen overgangsalder-symptomer, befinner du deg i premenopausen. Kroppen har ennå ikke startet sin hormonelle omstilling, men den har begynt å miste kollagen, gradvis å miste muskelmasse og, avhengig av kostholdet, å utvikle vanlige næringsstoffmangler som vil bli mer merkbare senere (1,9,14,17).
Argumentet for kosttilskudd i premenopausen handler ikke om å behandle symptomer, siden det vanligvis ikke er noen ennå. Det handler om å bygge opp reserver. Bentettheten når sitt høydepunkt i slutten av tjueårene; det er viktig å beskytte den fra nå av. Muskelmasse er den viktigste indikatoren for metabolsk helse senere i livet; det er lettere å bevare den nå enn å bygge den opp igjen etter 50 (9,17).
En fornuftig rutine frem til overgangsalderen fokuserer på grunnleggende næringsstoffer fremfor spesifikke plantebaserte kosttilskudd:
Magnesiumglycinat 3:1
For søvnkvaliteten, stressreguleringen og over 300 enzymatiske prosesser som kroppen er avhengig av hver dag (5,6).
Kjøp her
Vitamin D3 og K2
De fleste voksne har vitamin D-mangel, særlig om vinteren, og vitamin D spiller en viktig rolle for beinhelsen, immunforsvaret og humøret (14).
Kjøp her
Kollagenpeptider
Kollagenproduksjonen har allerede begynt å avta; kosttilskudd fremmer hudens elastisitet, leddenes helse og hårets kvalitet (16).
Kjøp her
Vegansk omega-3
For hjernen, leddene, hjertet og hudbarrieren; av avgjørende betydning i alle livsfaser (10).
Kjøp herBetrakt kosttilskudd i premenopausen som en langsiktig støtte snarere enn som et middel for å lindre symptomer. Kvinner som går inn i perimenopausen med god søvn, en balansert stresshåndtering, god ernæringsstatus og bevart muskelmasse, har en tendens til å takle overgangen med færre komplikasjoner.
Kosttilskudd i perimenopausen
Det er i perimenopausen de fleste kvinner først begynner å søke hjelp. Dette er den fasen som ofte oppleves som den vanskeligste, siden symptomene oppstår før mange kvinner er klar over hva som skjer. Menstruasjonssyklusene blir uregelmessige, de første hetetoktene oppstår, søvnen forstyrres, humøret blir vanskeligere å forutsi, og hjernetåken sniker seg inn (1,4,8).
Den hormonelle årsaken bak alt dette er svingende – ikke synkende – østrogen, noe som er grunnen til at symptomene i perimenopausen kan komme og gå uforutsigbart i løpet av uker og måneder.
De beste kosttilskuddene for perimenopausen tar tak i symptomene som oppstår akkurat nå, samtidig som de styrker grunnlaget for de kommende årene.
> Ta testen vår her for å finne ut om du allerede er i overgangsalderen
Magnesiumglycinat 3:1
Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon og til at nervesystemet fungerer normalt, noe som kan lindre søvnforstyrrelser og nattlig oppvåkning – plager som ofte oppstår før de mer uttalte symptomene viser seg. Bisglycinat er den formen som egner seg best til inntak om kvelden (5,6).
Kjøp her
Lifenol®-kapsler for overgangsalderen
Det mest klinisk undersøkte produktet i sortimentet mot hetetokter og nattesvette. Virker både hos kvinner i perimenopausen og hos kvinner etter overgangsalderen, med resultater som er målt etter 12 til 16 uker (12,13).
Kjøp her
KSM-66® Ashwagandha
Et adaptogen som tradisjonelt brukes for å styrke motstandskraften mot hverdagens stress. Det er særlig nyttig ved irritabilitet, angst og stressfølsomhet, som kan oppstå i forbindelse med perimenopausen (15).
Kjøp herVegansk omega-3
Fremmer humørregulering og kognitiv funksjon, to faktorer som blir stadig viktigere når østrogennivået begynner å synke (10).
Kjøp her
10 % CBD-olje
Brukes av mange kvinner for å slappe av om kvelden og mot de oppvåkningene mellom kl. 02.00 og 04.00, som er så vanlige i denne fasen.
Kjøp herNår det gjelder kosttilskudd i perimenopausen, er tidspunktet en faktor som ofte undervurderes. De fleste produktene er undersøkt ved regelmessig daglig bruk i 8 til 16 uker. Å begynne tidligere i overgangsalderen, i stedet for å vente til symptomene når sitt høydepunkt, gir som regel kroppen mer tid til å reagere.
Kosttilskudd i overgangsalderen og tiden etter overgangsalderen
Det er nettopp i overgangsalderen og årene etterpå at denne samlingen har mest å by på. Østrogennivåene ligger nå på et lavt grunnnivå i stedet for å svinge, noe som betyr at symptomene kan være mer konstante, og at kroppens langsiktige behov (bentetthet, muskelmasse, hjerte- og karhelse, kognitiv funksjon) blir mer i fokus (1,4,9).
De beste kosttilskuddene for overgangsalderen er tilpasset nettopp de symptomene du opplever. Nedenfor følger en symptombasert oversikt over sortimentet, som danner grunnlaget for hvordan vi anbefaler at du setter opp en rutine.
Svetteanfall og nattlige hetetokter
Lifenol®-kapsler
Det produktet i sortimentet som har den sterkeste vitenskapelige dokumentasjonen. Placebokontrollerte studier viser at hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter reduseres etter 12 til 16 ukers daglig bruk (12,13). Én kapsel om dagen, om morgenen eller om kvelden – det er viktigere å ta den regelmessig enn på hvilket tidspunkt på døgnet det er.
Kjøp herSøvnforstyrrelser
Magnesiumglycinat
Magnesiumglycinat, som inntas 30 til 60 minutter før leggetid, fremmer muskelavslapning og har en beroligende virkning på nervesystemet (5,6). CBD-oljer brukes også i stor utstrekning av kvinner for å fremme godt humør.
Kjøp herHumør, angst og stress
KSM – Ashwagandha®
Ashwagandha har den sterkeste kliniske dokumentasjonen blant adaptogenene når det gjelder regulering av kortisol og opplevd stress, noe som er vurdert etter 6 til 8 uker (15). Omega-3 bidrar til å regulere humøret i overgangsalderen (10). CBD brukes ofte for å fremme godt humør. Disse stoffene virker best når de kombineres i små daglige doser, fremfor at man veksler mellom dem.
Kjøp herHjernetåke og konsentrasjon
Vegansk omega-3
Omega-3 er det opplagte valget ved «hjernetåke» i overgangsalderen – DHA er det dominerende strukturelle fettet i hjernevevet, og EPA fremmer antiinflammatoriske prosesser som er knyttet til kognitiv funksjon (10). NMN og spermidin er supplerende alternativer for kvinner som ønsker å styrke støtten på cellenivå.
Kjøp herHud, hår og negler
Kollagenpulver
brukes av mange kvinner for å slappe av om kvelden og mot oppvåkningene mellom kl. 02.00 og 04.00, som er så vanlige i denne fasen.
Kjøp herEnergi, beinhelse og velvære på lang sikt
Vitamin D3 og K2
Vitamin D3 bidrar til normal muskel- og beinfunksjon og reduserer tretthet; mangel på dette vitaminet er utbredt (14). Et B-kompleks støtter et normalt energimetabolisme. Magnesium reduserer tretthet og har dessuten en positiv innvirkning på søvnen. Omega-3 og kollagen spiller fortsatt en viktig rolle her ved å støtte leddene samt hjerte- og karsystemet i årene etter overgangsalderen (10,16,17).
Kjøp herEtter overgangsalderen: det langsiktige perspektivet
Kosttilskudd etter overgangsalderen ligner mer på en kombinasjon som skal sikre et langt liv enn en kombinasjon for å lindre symptomer. Hetetokter avtar vanligvis med tiden hos de fleste kvinner, men bentetthet, muskelmasse, hjerte- og karsundhet samt kognitiv funksjon blir de viktigste fokusområdene.
Den daglige rutinen for de fleste kvinner i denne fasen består av omega-3, vitamin D3, magnesium, kollagen og et multivitaminpreparat, samt fortsatt inntak av Lifenol® så lenge symptomene forbedres av det.
Et sunnere liv og en lengre fremtid
Se vår side om levetid, med innhold som er utarbeidet av eksperter
Hvordan man på en naturlig måte kan lindre plager knyttet til overgangsalderen fra innsiden
Kosttilskudd virker best når de kombineres med riktige kostholds- og livsstilsvaner. Prinsippene nedenfor utfyller alle rutiner med naturlige kosttilskudd i overgangsalderen, uansett om du er i hormonbehandling eller ikke.
Din daglige støtte – på en enkel måte
Utforsk siden vår om kosttilskudd for kvinner
Når bør du ta kosttilskuddene dine mot overgangsalderen?
Tidspunktet er ikke like viktig som regelmessigheten, men noen enkle regler kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av de beste kosttilskuddene for overgangsalderen.
1
2
3
Regler for kombinasjoner: Lifenol® kan normalt inntas sammen med andre kosttilskudd i denne serien, men det er ikke beregnet på å kombineres med andre produkter som inneholder store mengder fytoøstrogener (rødkløver, høydose sojaisoflavoner, svart cohosh).
Velg ett produkt og hold deg til det. Rådfør deg alltid med legen din hvis du er i hormonbehandling, tar tamoxifen, antidepressiva, medisiner mot skjoldbruskproblemer eller blodfortynnende medisiner (12).
Hvor lang tid tar det før du merker en forskjell: Effekten av magnesium og CBD på søvnen kan merkes innen en uke eller to. Ashwagandha vurderes vanligvis etter 6 til 8 uker (15). I de kliniske studiene av Lifenol® ble resultatene målt etter 12 og 16 uker, så vurder effekten etter 3 måneder, ikke etter 2 uker (12,13). Resultatene av kollagenet bygger seg opp etter 8 til 12 ukers daglig bruk.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor velge Naturecan?
Hvorfor velge Naturecan?
Naturecan er basert på vitenskap, preget av ekspertise og oppfyller de strengeste kravene når det gjelder sammensetning og testing. Produktene er utviklet i samarbeid med hudpleieeksperten Sonia Sélaire, og hvert produkt er testet av uavhengige instanser og sammensatt av velprøvde, nøye utvalgte ingredienser.
Ingredienser av høy kvalitet. Uavhengig testet. Sammensatt av eksperter.
Fra daglig rensing og fuktighetspleie til aktiv behandling og solbeskyttelse – Skin Longevity-serien gir deg alt du trenger for å fremme hudens helse på lang sikt gjennom en komplett hudpleierutine.
Kjøp Naturecans Skin Longevity-serie allerede i dag. Hvis du har spørsmål eller er i tvil om noe, er du velkommen til å kontakte oss på support-se@naturecan.com.
