CBD og kosttilskudd for søvn
Selv om forskningen er begrenset, tyder tidlige studier på at CBD kan bidra til å slappe av kroppen.
Hvis du er nysgjerrig på CBD-olje og andre støttende kosttilskudd og har vanskeligheter med å få en god natts søvn, kan våre høykvalitetsprodukter gi deg den støtten du har lett etter.
CBD og bedre nattesøvn - Kan CBD hjælpe med at støtte sund søvn?
Søvn af god kvalitet er en af grundstenene i et godt helbred. Den giver kroppen mulighed for at hvile, restituere og forberede sig på den næste dag. Statistikkerne viser imidlertid, at mange mennesker kæmper for at få tilstrækkelig kvalitetssøvn.
35% af de voksne i USA og 71% af de voksne i Storbritannien rapporterer, at de sover mindre end syv timer om natten.
Desuden har 50-70 millioner voksne i USA (5-6% af befolkningen) søvnforstyrrelser, som er tilstande, der gør det vanskeligt at falde i søvn eller holde sig i søvn. De mest almindelige medicinske søvnforstyrrelser omfatter søvnløshed, søvnapnø, restless legs syndrome, narkolepsi og REM-søvnadfærdssyndrom (RBD).
Da søvnforstyrrelser er stigende, søger flere og flere mennesker efter måder at forbedre deres søvn på. CBD er et naturligt alternativ til at hjælpe med at hjælpe ved lejlighedsvis søvnløshed. Nogle undersøgelser har antydet, at CBD kan være effektivt til at støtte en sund søvn og give kroppen mulighed for at føle sig afslappet.
Hvilken effekt kan CBD ha på søvnen?
CBD er kjent for å påvirke kroppens endokannabinoide system (ECS), et nettverk av cellesignaler som holder kroppen i balanse ved å regulere humør, smerte, søvn og andre prosesser.
Forskere mener at CBD støtter ECS ved å hindre enzymer i å bryte ned endokannabinoider (kannabinoider produsert av kroppen), slik at de får større effekt.
Ved å indirekte støtte ECS-funksjonen kan CBD spille en rolle i å støtte søvn, mens noen studier har antydet at CBD også kan redusere faktorer som bidrar til dårlig søvn, som smerte og angst.
Symptomer på søvnproblemer
Dårlig søvn kan skyldes mange faktorer, men hvis du regelmessig har problemer med å sovne eller holde deg våken om natten, kan det være et tegn på en søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser kan påvirke alle aspekter av livet ditt negativt, inkludert velvære, relasjoner og arbeidsprestasjoner. Vanlige symptomer på søvnforstyrrelser inkluderer følgende:
- Vanskeligheter med å tenke eller konsentrere seg
- Hukommelsesproblemer
- Dårlig humør
- Tretthet eller søvnighet
- Irritabilitet
- Redusert livskvalitet
- Vektøkning
- Økt risiko for diabetes og hjertesykdom
- Økt blodtrykk
- Dårlig balanse
- Tregere reaksjoner
- Følelsesmessig ubehag
- Redusert sexlyst
HVA KUNDENE VÅRE SIER OM OSS
Nyheter og Ressurser
Velkommen til vårt nyhets- og ressurssenter. Din kilde til bloggartikler, ekspertveiledninger og gratis verktøy for ditt velvære.
Kjøp ut fra dine helsemål
Stress
Søvn
Longevity
Leddsmerter
Hudpleie
Muskeloppbygging
Tarmhelse
Blodsukker
Forskellige faser af søvn
Der er fire faser af søvnen. Fase 1 til 3 er kendt som non-REM-søvn (non-rapid eye movement), og fase 4 er REM-fasen (rapid eye movement). Hver nat gennemgår vores hjerne disse fire stadier flere gange. Hver fase bliver længere, og søvnen bliver dybere for hver cyklus.
| Fase 1 | Fase 2 | Fase 3 |
|---|---|---|
| Falde i søvn | Let søvn | Dyb søvn |
| Kroppen begynder at slappe af | Kroppen bliver mere afslappet | Kroppen er mest afslappet |
| Varer i 1-5 minutter | Kropstemperaturen falder | Blodtryk og vejrtrækningsfrekvens falder yderligere |
| Åndedræt og hjertefrekvens sænkes | Ingen øjenbevægelse | |
| Øjenbevægelserne stopper | Kroppen restituerer og vokser | |
| Hjernen producerer søvnspindler | Hjernen producerer deltabølger | |
| Varer 10 - 25 minutter | Varer i 20 - 40 minutter | |
| Fase 1 |
|---|
| Falde i søvn |
| Kroppen begynder at slappe af |
| Varer i 1-5 minutter |
| Fase 2 |
|---|
| Let søvn |
| Kroppen bliver mere afslappet |
| Kropstemperaturen falder |
| Åndedræt og hjertefrekvens sænkes |
| Øjenbevægelserne stopper |
| Hjernen producerer søvnspindler |
| Varer 10 - 25 minutter |
| Fase 3 |
|---|
| Dyb søvn |
| Kroppen er mest afslappet |
| Blodtryk og vejrtrækningsfrekvens falder yderligere |
| Ingen øjenbevægelse |
| Kroppen restituerer og vokser |
| Hjernen producerer deltabølger |
| Varer i 20 - 40 minutter |
Hvor meget søvn har vi brug for?
Den mængde søvn, vi har brug for, falder, når vi bliver ældre. I gennemsnit har sunde voksne på 18 år og derover brug for 7-9 timers søvn om natten, mens teenagere har brug for 8-10 timer, børn 9-14 timer og spædbørn 12-15 timer.
- En gennemgang af forskning i cannabis og søvn fra 2017 konkluderede, at CBD kan have potentiale til at hjælpe med almindelige søvnforstyrrelser som f.eks. søvnløshed og REM-søvnadfærdsproblemer samt overdreven søvnighed i løbet af dagen.
- Ifølge Sleep Association kan CBD hjælpe med at støtte søvn/vågnecyklussen. I en undersøgelse fra 2016 blev det konstateret, at CBD olie bidrager til forbedret søvn .
- En undersøgelse fra 2014 af patienter med Parkinsons sygdom viste, at CBD kunne forbedre symptomerne på REM-søvnadfærdsproblemer (RBD) uden bivirkninger.
- Forskning tyder på, at CBD har en beroligende effekt på nervesystemet, hvilket igen kan hjælpe på søvn.
CBD og søvnforstyrrelser: Kan CBD hjælpe med søvnproblemer?
Et stigende antal mennesker verden over rapporterer, at CBD kan hjælpe dem med at sove bedre. Men er der videnskabelig dokumentation for dette? Hvis du har problemer med at falde eller holde dig i søvn, tyder tidlige undersøgelser af CBD og søvnforstyrrelser på, at CBD olie kan yde støtte ved at hjælpe kroppen med at slappe af og fremme søvnen. Her er en oversigt over nogle af disse undersøgelser:
Mulige CBD effekter og søvn?
CBD er kendt for at påvirke kroppens endocannabinoid-system (ECS), et netværk af cellesignaler, som holder kroppen i balance ved at regulere humør, smerte, søvn og andre processer.
Forskere mener, at CBD støtter ECS ved at forhindre enzymer i at nedbryde endocannabinoider (cannabinoider produceret af kroppen) og dermed give dem mulighed for at have en større virkning.
Ved indirekte at støtte ECS-funktionen kan CBD spille en rolle i at støtte søvnen, mens nogle undersøgelser har antydet, at CBD også kan reducere faktorer, der kan bidrage til dårlig søvn, såsom smerte og angst.
Kan CBD bruges som et alternativ til at føle sig frisk om morgenen?
Som vi har set, er der beviser for, at CBD kan have en beroligende virkning på kroppen og hjælpe med at sove. Dette tyder på, at det kan være et effektivt alternativ til at hjælpe med sund søvn; Hvis du har en allerede eksisterende medicinsk tilstand eller tager ordineret medicin, skal du spørge en læge før brug af CBD-produkter...
